Plan Entrenamiento Online

70,00 IVA INCLUIDO / mes

El plan de Entrenamiento está enfocado a cumplir tu objetivo, a que tengas el cuerpo que siempre has
deseado y/o a fortalecer esas zonas rebeldes que tanto cuestan mejorar. Si lo que buscas es una mejora
estética, un refuerzo muscular por una antigua lesión o si te quieres preparar para un objetivo concreto
sabemos cómo ayudarte y tenemos las herramientas que necesitas para lograrlo.

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¿Qué incluye?

El plan Entrenamiento es un plan totalmente personalizado, adaptado a tu objetivo, condición física, y
disponibilidad horaria. Está compuesto por:

 Acceso a la app de Entrenum (plataforma con más de 300 videos de ejercicios hechos por nosotros y
más de 4000 en 3D)
 Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum
 4 semanas de plan de entreno
 Respuesta a tus dudas en 24 h laborables
 Seguimiento mensual con tus fotos y medidas corporales, para ver tus logros.
 Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)
 Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

¿Cuánto dura?

El plan de Entrenamiento tiene una duración de 4 semanas. La renovación del plan es imprescindible para
seguir evolucionando, debes saber que todo cambio de hábitos requiere un mínimo de 3 meses si quieres
obtener tus resultados de manera perdurable y consistente. Cuando queremos generar un cambio en
nuestro organismo este debe ser progresivo para evitar el estancamiento.
Es muy importante que rellenes el cuestionario de seguimiento en tu área personal pasados los 25 días del
inicio, aquí nos explicarás tus sensaciones, como has llevado el proceso y juntos poder ver y hablar de tus
mejoras obtenidas (fotos nuevas en área de cliente).
Esta información la utilizaremos para hacer los cambios correspondientes para seguir avanzando en el plan y
lograr tu objetivo.
La renovación del plan será automática y mensual, podrás cancelar la renovación hasta 5 días antes de la
renovación del plan.

¿Cómo empezamos?

Una vez contratado el plan podrás acceder a tu área de cliente en nuestra plataforma con tu usuario y
contraseña. Una vez recibida la confirmación de pago podrás acceder a tu área personal donde rellenarás un
cuestionario con toda la información que necesitamos para elaborar tu plan de entrenamiento. Desde allí
también nos enviarás tus fotos y medidas corporales.
Una vez recibido el cuestionario, durante las siguientes 72 h laborales te daremos de alta en nuestra app
con el plan de entrenamiento listo para empezar a trabajar.

¿Qué material necesito? (Entrenamiento on line - casa)

EL material que necesitarás para trabajar en casa va a ir en función de tu objetivo y de tu condición física.
De todos modos a continuación te adjuntamos algunos de los materiales más importante que solemos usar
Minibands:

Esterilla:

Bandas de resistencia: (no hace falta todas, la verde y alguna mas)

Sliders:

El plan de entrenamiento es un plan semanal que repetirás durante 4 semanas. Debes saber que NO
necesitas tener experiencia previa. Nuestro sistema de seguimiento es muy fácil y didáctico. Lo hacemos
por medio de nuestra app. con videos donde verás los ejercicios de cada sesión, su ejecución, series,
repeticiones y tiempos de descanso de cada uno de los ejercicios. El programa lo adaptaremos para hacer en
casa con el mínimo material o para el gym. Todo ello ira adaptado en función de tu condición física,
disponibilidad horaria y objetivo.

Recomendamos un mínimo de 3 días de trabajo de fuerza, hoy por hoy esta más que demostrado que el
trabajo de fuerza esta especialmente indicado para la perdida de grasa. Al estimular tu musculatura por
medio de ejercicios de fuerza harás que aumente tu consumo calórico en reposo (aumento de metabolismo
basal) y eso será determinante a la hora de perder grasa. Por eso es importante que las mujeres se saquen
ese “miedo” a las pesas y comiencen un nuevo camino de amistad.

Además, para que no te sientas sol@ contarás con nuestra ayuda en todo momento, si tienes alguna duda o
necesitas soporte te responderemos en las siguientes 24 h. laborables desde recibir tu mensaje.
Nuestra meta es que tu consigas tu objetivo y por sobre todo que lo mantengas.