Plan Post Parto semi-presencial

99,00 IVA INCLUIDO / mes

El plan Post Parto es un plan que está enfocado a recuperar y/o superar tu estado de forma que tenías
previo a ser mamá.

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¿Qué incluye?

El plan Refuerza tu espalda es un plan totalmente personalizado, adaptado a tu objetivo, condición física, y disponibilidad horaria. Está compuesto por:

  • Acceso a la app de Entrenum (plataforma con más de 300 videos de ejercicios hechos por nosotros y más de 4000 en 3D)
  • Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum
  • 4 semanas de plan de entreno
  • Respuesta a tus dudas en 24 h laborables
  • Seguimiento mensual con tus fotos para ver tus logros.
  • Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)
  • Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.
¿Cuánto dura?

El plan Refuerza tu espalda tiene una duración de 4 semanas. La renovación del plan es imprescindible para seguir evolucionando, debes saber que todo cambio de hábitos requiere un mínimo de 3 meses si quieres obtener tus resultados de manera perdurable y consistente. Es muy importante que rellenes el cuestionario pasados los 25 días del inicio, aquí nos explicarás tus sensaciones, como has llevado el proceso y juntos poder ver y hablar de tus mejoras obtenidas.

Esta información la utilizaremos para hacer los cambios correspondientes para seguir avanzando en el plan y lograr tu objetivo.

La renovación del plan será automática y mensual, podrás cancelar la renovación hasta 5 días antes de la renovación del plan.

¿Cómo empezamos?

Una vez contratado el plan podrás acceder a tu área de cliente en nuestra plataforma con tu usuario y contraseña. Una vez recibida la confirmación de pago podrás acceder a tu área personal donde rellenarás un cuestionario con toda la información que necesitamos para elaborar tu plan de entrenamiento. Desde allí también nos enviarás tus fotos y el informe o diagnostico que tengas de tu lesión a tratar (RM, radiografia o ecografía).
Una vez recibido el cuestionario, durante las siguientes 72 h laborales te daremos de alta en nuestra app con el plan de entrenamiento listo para empezar a trabajar.

¿Qué material necesito? (Entrenamiento on line - casa)

EL material que necesitarás para trabajar en casa va a ir en función de tu objetivo y de tu condición física.
De todos modos a continuación te adjuntamos algunos de los materiales más importante que solemos usar

Minibands

Esterilla

Bandas de resistencia (no hace falta todas, la verde y alguna más)

Como bien sabemos son múltiples los “daños” que se producen en todo el proceso.
Piernas, glúteos, caderas y abdomen en mayor o menor medida deben generar una adaptación (reserva de
grasas) para que el feto se desarrolle de una forma sana. Todo ello que es imprescindible para el desarrollo
del bebé es lo que luego de dar a luz nos dará los mayores dolores de cabeza e incluso a veces momento de
mucha tristeza.

Como bien sabemos el trabajo cada vez es mayor y el tiempo para una cada vez es menor. Sé por lo que
estás pasando, yo soy mamá de mellizos y los meses posteriores a ser mamá fueron los más difíciles de mi
vida. He pasado de 0 a 20 en 24 h. Hay mil cuestiones por atender y casualmente yo estaba en el último
lugar, me veía al espejo y no me veía bien. Los días pasaban y yo cada día me veía peor. Eso me empezaba a
pesar cada vez más y más; estaba triste y desanimada. A partir del séptimo mes me pude organizar y empecé
a estar por mí y a trabajar cada día para recuperar mi estado de forma. El proceso al principio fue muy duro,
estaba tan mal de forma como no había estado en mi vida. Más allá de mi estado de forma deplorable,
estaba tan lejos de mi objetivo que no veía nada claro que sea capaz llegar a ser la que había sido. Antes de
estar embarazada mi peso estaba entre 57 y 58 kg. El día que llegaron Gael y Valeria a nuestra vida pesaba
74,6 kg. Recuerdo que los primeros días con solo empezar el calentamiento ya podía dar por acabado el
entreno, me sentía agotada y me dolía todo. No podía creer estar tan mal con lo que yo había sido…
Pero poco a poco fui mejorando y a creer más en mí, a darme cuenta en mis propias carnes (mas allá que lo
ponen los libros y lo sabía) que con el entreno de forma progresiva iba mejorando cada semana. Eso sí, era
muy estricta con el entreno y con la dieta (yo di el pecho hasta los 7 meses).
Por ello, hoy, después de haber pasado por todo el proceso quiero ayudarte y sé como hacerlo. Debes
confiar en ti por sobre todas las cosas y seguir las pautas que iremos poniendo. Verás que en menos de lo
que te des cuenta estarás recuperando tu figura, tu confianza y tu felicidad.

El plan de Post Parto es un plan semanal que repetirás durante 4 semanas. Debes saber que NO necesitas
tener experiencia previa. Nuestro sistema de seguimiento es muy fácil y didáctico. Lo hacemos por medio de
nuestra app. con videos donde verás los ejercicios de cada sesión, su ejecución, series, repeticiones y
tiempos de descanso de cada uno de los ejercicios. El programa lo adaptaremos para hacer en casa con el
mínimo material o para el gym. Todo ello ira adaptado en función de tu condición física, disponibilidad
horaria y objetivo.
Recomendamos un mínimo de 3 días de trabajo de fuerza, hoy por hoy esta más que demostrado que el
trabajo de fuerza esta especialmente indicado para la perdida de grasa. Al estimular tu musculatura por
medio de ejercicios de fuerza harás que aumente tu consumo calórico en reposo (aumento de metabolismo
basal) y eso será determinante a la hora de perder grasa. Por eso es importante que las mujeres se saquen
ese “miedo” a las pesas o al trabajo de fuerza y comiencen un nuevo camino de amistad.
Además, para que no te sientas sola contarás con nuestra ayuda en todo momento, si tienes alguna duda o
necesitas soporte te responderemos en las siguientes 24 h. laborables desde recibir tu mensaje.
Nuestra meta es que tu consigas tu objetivo y por sobre todo que lo mantengas.