Plan Readaptación Online

70,00 IVA INCLUIDO / mes

El plan Readaptación es un plan que está enfocado a recuperar tu bienestar.

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¿Qué incluye?

El plan Readaptación es un plan totalmente personalizado, adaptado a tu situación y disponibilidad
horaria. Está compuesto por:
 Acceso a la app de Entrenum (plataforma con más de 300 videos de ejercicios hechos por nosotros y
más de 4000 en 3D)
 Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum
 4 semanas de plan de entreno
 Respuesta a tus dudas en 24 h laborables
 Seguimiento mensual con tus fotos y videos, para ver tus logros.
 Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

¿Cuánto dura?

El plan de Readaptación tiene una duración de 4 semanas. La renovación del plan es imprescindible para
seguir evolucionando, debes saber que todo cambio estructural requiere un mínimo de 3 meses si quieres
obtener tus resultados de manera perdurable y consistente. Cuando queremos generar un cambio en
nuestro organismo este debe ser progresivo para evitar el estancamiento. Es muy importante que rellenes
el cuestionario de seguimiento en tu área personal pasados los 25 días del inicio, aquí nos explicarás tus

sensaciones, como has llevado el proceso y juntos poder ver y hablar de tus mejoras obtenidas (fotos nuevas
en área de cliente).
Esta información la utilizaremos para hacer los cambios correspondientes para seguir avanzando en el plan y
lograr tu objetivo.
La renovación del plan será automática y mensual, podrás cancelar la renovación hasta 5 días antes de la
renovación del plan.

¿Cómo empezamos?

Una vez contratado el plan podrás acceder a tu área de cliente en nuestra plataforma con tu usuario y
contraseña. Una vez recibida la confirmación de pago podrás acceder a tu área personal donde rellenarás un
cuestionario y realizarás las valoraciones (con fotos y videos) correspondientes con toda la información que
necesitamos para elaborar tu plan de entrenamiento.
Una vez recibido el cuestionario, durante las siguientes 72 h laborales te daremos de alta en nuestra app
con tu plan de trabajo listo para empezar.

¿Qué material necesito? (Entrenamiento on line - casa)

EL material que necesitarás para trabajar en casa va a ir en función de tu objetivo y de tu condición física.
De todos modos a continuación te adjuntamos algunos de los materiales más importante que solemos usar

Minibands:

Esterilla:

Bandas de resistencia: (no hace falta todas, la verde y alguna mas)

Sliders:

Todos somos tan fuertes como
nuestro eslabón más débil. Por más fuerte que uno sea basta con un eslabón débil para abrir un foco
lesional. Esto sucede tanto en el ámbito deportivo, recreacional o en el día a día de cualquier persona.
Cuando hablamos de Readaptación nos referimos a que una estructura musculo esquelética que ha sido
lesionada le vamos a devolver su funcionalidad igual o por encima de su estado previo a la lesión. Sabemos
que las lesiones pueden ser de dos tipos.
Traumáticas: aquí poco podremos influir, como mucho se pueden minimizar. Pero estará directamente
relacionado con el deporte que practique el individuo. En nuestro caso nos centraremos en las lesiones No
traumáticas.

No Traumáticas: este tipo de lesiones en la mayoría de los casos se dan por debilidad muscular aunque
también hay otros factores adyacentes a una posible lesión. Entre ellos tenemos la edad, desequilibrios
musculares, lesiones previas, fatiga y estrés articular (por repetición) pero fundamentalmente la debilidad
muscular es el mayor protagonista.
La mejor forma que tenemos para minimizar o evitar una posible lesión es por medio de una serie de
valoraciones funcionales (que haremos por foto y video) y un cuestionario del historial de la persona. De esta
manera nos anticipamos y evitaremos posibles lesiones. También adjuntaremos a nuestra área de cliente (si
tenemos) un informe médico.
En cuanto a los ejercicios a realizar habrán de diversos tipos dependiendo de la situación a tratar. Movilidad
articular, masaje, trabajos musculares isométricos e isotónicos. Todos ellos de forma progresiva y adaptados.
En cuanto al material a utilizar suele ser material sencillo tipo una pelota pequeña (lacroce), gomas y un
foam roller. Pero siempre valoraremos la situación personal y específica de cada uno para poder elaborar el
plan de trabajo que mejor se adapte a la situación personal de cada uno.

El plan de Readaptación es un plan semanal que repetirás durante 4 semanas. Debes saber que NO
necesitas tener experiencia previa. Nuestro sistema de seguimiento es muy fácil y didáctico. Lo hacemos
por medio de nuestra app. con videos donde verás los ejercicios de cada sesión, su ejecución, series,
repeticiones y tiempos de descanso de cada uno de los ejercicios. El programa lo adaptaremos para hacer en
casa con el mínimo material o para el gym. Todo ello ira adaptado en función de tu situación a tratar.
Recomendamos un mínimo de 4 ó 5 días de trabajo, piensa que si vienes de una lesión o si nos interesa
trabajar un desequilibrio muscular se debe generar un cambio en la estructura y/o fortalecer una zona.
Además de generar un cambio en tu sistema nerviosos central. Por ello el estímulo debe ser 4 ó 5 días por
semana. Intentamos, dependiendo de tu disponibilidad, un máximo de 30 minutos por día de trabajo. Se
trata de que sea corto pero efectivo.

Además, para que no te sientas sol@ contarás con nuestra ayuda en todo momento, si tienes alguna duda o
necesitas soporte te responderemos en las siguientes 24 h. laborables desde recibir tu mensaje.
Nuestra meta es que tu consigas tu objetivo y por sobre todo que lo mantengas.