Planes Entrenum

Plan Entrenamiento

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El plan Entrenamiento es un plan totalmente personalizado, adaptado a tu objetivo, condición física, y disponibilidad horaria. Está compuesto por:

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Acceso a la app de Entrenum (plataforma con más de 300 videos de ejercicios hechos por nosotros y más de 4000 en 3D)

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Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum

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4 semanas de plan de entreno

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Recomendaciones y consejos nutricionales

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Respuesta a tus dudas en 24 h laborables

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Seguimiento mensual con tus fotos y medidas corporales, para ver tus logros.

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Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)

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Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

El plan de entrenamiento es un plan semanal que repetirás durante 4 semanas. Debes saber que NO
necesitas tener experiencia previa. Nuestro sistema de seguimiento es muy fácil y didáctico. Lo hacemos
por medio de nuestra app. con videos donde verás los ejercicios de cada sesión, su ejecución, series,
repeticiones y tiempos de descanso de cada uno de los ejercicios.

El programa lo adaptaremos para hacer en
casa con el mínimo material o para el gym. Todo ello ira adaptado en función de tu condición física,
disponibilidad horaria y objetivo.

 

Te lo mostramos en vídeo

Plan Entramiento y Dieta

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El plan de entrenamiento y dieta es un plan totalmente personalizado, adaptado a tus necesidades, objetivo, condición física, disponibilidad horaria y gustos. Está compuesto por:

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Acceso a la app de Entrenum (plataforma con más de 300 videos de ejercicios hechos por nosotros y más de 4000 en 3D)

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4 semanas de plan de entreno

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Dieta semanal que vas a repetir durante 4 semanas. Cada comida se explica los alimentos y sus cantidades.

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Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum

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Recetario, con más de 50 recetas adaptadas a tu objetivo.

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Recomendaciones y consejos nutricionales

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Respuesta a tus dudas en 24 h laborables

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Seguimiento mensual con tus fotos y medidas corporales, para ver tus logros.

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Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)

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Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

Por un lado, la dieta que elaboramos en Entrenum es un plan nutricional con el objetivo que puedas tener el cuerpo que tanto deseas. Disminuir el porcentaje de grasa, mejorar o cambiar hábitos alimenticios o aumentar el volumen muscular entre otros.

Nuestro trabajo consiste en adecuar una alimentación equilibrada y adaptada a tu objetivo, de una forma fácil y llevadera para poder mantener los nuevos hábitos en el tiempo. El plan nutricional está pensado para que puedas disfrutar comiendo con más de 50 recetas “fit”, concejos y recomendaciones que te facilitarán el camino. Para nosotros es muy importante que si tu objetivo es la perdida de grasa NO sientas hambre ni te aburras con tu alimentación. Tenemos innumerables alternativas para que disfrutes del proceso y te motives para hacerlo. Tendrás dos comidas semanales “libres” para que puedas sacarte las ganas de esa pizza o ese helado que tanto extrañabas durante la semana.

Te lo mostramos en vídeo

Plan Refuerza tu Espalda

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El plan Refuerza tu espalda es un plan totalmente personalizado, adaptado a tu objetivo, condición física, y disponibilidad horaria. Está compuesto por:

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Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum

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Recetario, con más de 50 recetas adaptadas a tu objetivo.

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Recomendaciones y consejos nutricionales

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Respuesta a tus dudas en 24 h laborables

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Seguimiento mensual con tus fotos y medidas corporales, para ver tus logros.

N

Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)

N

Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

El plan Refuerza tu espalda está enfocado a minimizar molestias o dolores de espalda. Después de más de 10 años trabajando como entrenadores y habiendo visto a tanta gente podemos afirmar que en la mayoría de los casos los problemas de espalda están asociados al sedentarismo o a una debilidad muscular.

Te lo mostramos en vídeo

Plan Readaptación

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El plan Readaptación es un plan totalmente personalizado, adaptado a tu situación y disponibilidad horaria. Está compuesto por:

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Acceso a la app de Entrenum (plataforma con más de 300 videos de ejercicios hechos por nosotros y más de 4000 en 3D)

N

4 semanas de plan de entreno

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Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum

N

Recomendaciones y consejos nutricionales

N

Respuesta a tus dudas en 24 h laborables

N

Seguimiento mensual con tus fotos y medidas corporales, para ver tus logros.

N

Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)

N

Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

Todos somos tan fuertes como nuestro eslabón más débil. Por más fuerte que uno sea basta con un eslabón débil para abrir un foco lesional. Esto sucede tanto en el ámbito deportivo, recreacional o en el día a día de cualquier persona.

Cuando hablamos de Readaptación nos referimos a que una estructura musculo esquelética que ha sido lesionada le vamos a devolver su funcionalidad igual o por encima de su estado previo a la lesión.

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Plan Post Parto

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El plan Post Parto es un plan totalmente personalizado, adaptado a tu objetivo, condición física, y disponibilidad horaria. Está compuesto por:

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Acceso a la app de Entrenum (plataforma con más de 300 videos de ejercicios hechos por nosotros y más de 4000 en 3D)

N

Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum

N

Recetario, con más de 50 recetas adaptadas a tu objetivo.

N

Recomendaciones y consejos nutricionales

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Respuesta a tus dudas en 24 h laborables

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Seguimiento mensual con tus fotos y medidas corporales, para ver tus logros.

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Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)

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Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

Como bien sabemos son múltiples los “daños” que se producen en todo el proceso. Piernas, glúteos, caderas y abdomen en mayor o menor medida deben generar una adaptación (reserva de grasas) para que el feto se desarrolle de una forma sana. Todo ello que es imprescindible para el desarrollo del bebe es lo que luego de dar a luz nos dará los mayores dolores de cabeza e incluso a veces momento de mucha tristeza. Como bien sabemos el trabajo cada vez es mayor y el tiempo para una cada vez es menor. Sé por lo que estás pasando, yo soy mamá de mellizos y los meses posteriores a ser mamá fueron los más difíciles de mi
vida.

He pasado de 0 a 20 en 24 h. Hay mil cuestiones por atender y casualmente yo estaba en el último lugar, me veía al espejo y no me veía bien. Los días pasaban y yo cada día me veía peor. Eso me empezaba a pesar cada vez más y más; estaba triste y desanimada.

Te lo mostramos en vídeo

Plan Dieta

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Dieta semanal que vas a repetir durante 4 semanas. Cada comida se explica los alimentos y sus cantidades.

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Acceso a tu área de cliente en la plataforma on line de Entrenum

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Recetario, con más de 50 recetas adaptadas a tu objetivo.

N

Recomendaciones y consejos nutricionales

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Respuesta a tus dudas en 24 h laborables

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Seguimiento mensual con tus fotos y medidas corporales, para ver tus logros.

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Asesoramiento en suplementación (opcional, en caso que lo desees)

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Cuestionario de seguimiento a los 25 días del comienzo de tu programa.

La dieta que elaboramos en Entrenum es un plan nutricional con el objetivo que puedas tener el cuerpo que tanto deseas. Disminuir el porcentaje de grasa, mejorar o cambiar hábitos alimenticios o aumentar el volumen muscular.

Queremos ayudarte, motivarte y que nunca te sientas sol@ en todo el proceso. Nuestro trabajo consiste en
adecuar una alimentación equilibrada y adaptada a tu objetivo, de una forma fácil y llevadera para poder
mantener los nuevos hábitos en el tiempo. El plan nutricional está pensado para que puedas disfrutar
comiendo con más de 50 recetas “fit”, consejos y recomendaciones que te facilitarán el camino.

Te lo mostramos en vídeo

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