Plan Entrenamiento

El plan de entrenamiento es un plan semanal que repetirás durante 4 semanas. Debes saber que NO
necesitas tener experiencia previa. Nuestro sistema de seguimiento es muy fácil y didáctico. Lo hacemos
por medio de nuestra app. con videos donde verás los ejercicios de cada sesión, su ejecución, series,
repeticiones y tiempos de descanso de cada uno de los ejercicios.

El programa lo adaptaremos para hacer en
casa con el mínimo material o para el gym. Todo ello ira adaptado en función de tu condición física,
disponibilidad horaria y objetivo.

Plan Entramiento y Dieta

Por un lado, la dieta que elaboramos en Entrenum es un plan nutricional con el objetivo que puedas tener el cuerpo que tanto deseas. Disminuir el porcentaje de grasa, mejorar o cambiar hábitos alimenticios o aumentar el volumen muscular entre otros.

Nuestro trabajo consiste en adecuar una alimentación equilibrada y adaptada a tu objetivo, de una forma fácil y llevadera para poder mantener los nuevos hábitos en el tiempo. El plan nutricional está pensado para que puedas disfrutar comiendo con más de 50 recetas “fit”, concejos y recomendaciones que te facilitarán el camino. Para nosotros es muy importante que si tu objetivo es la perdida de grasa NO sientas hambre ni te aburras con tu alimentación. Tenemos innumerables alternativas para que disfrutes del proceso y te motives para hacerlo. Tendrás dos comidas semanales “libres” para que puedas sacarte las ganas de esa pizza o ese helado que tanto extrañabas durante la semana.

Plan Refuerza tu Espalda

El plan Refuerza tu espalda está enfocado a minimizar molestias o dolores de espalda. Después de más de 10 años trabajando como entrenadores y habiendo visto a tanta gente podemos afirmar que en la mayoría de los casos los problemas de espalda están asociados al sedentarismo o a una debilidad muscular.

Plan Readaptación

Todos somos tan fuertes como nuestro eslabón más débil. Por más fuerte que uno sea basta con un eslabón débil para abrir un foco lesional. Esto sucede tanto en el ámbito deportivo, recreacional o en el día a día de cualquier persona.

Cuando hablamos de Readaptación nos referimos a que una estructura musculo esquelética que ha sido lesionada le vamos a devolver su funcionalidad igual o por encima de su estado previo a la lesión.

Plan Post Parto

Como bien sabemos son múltiples los “daños” que se producen en todo el proceso. Piernas, glúteos, caderas y abdomen en mayor o menor medida deben generar una adaptación (reserva de grasas) para que el feto se desarrolle de una forma sana. Todo ello que es imprescindible para el desarrollo del bebe es lo que luego de dar a luz nos dará los mayores dolores de cabeza e incluso a veces momento de mucha tristeza. Como bien sabemos el trabajo cada vez es mayor y el tiempo para una cada vez es menor. Sé por lo que estás pasando, yo soy mamá de mellizos y los meses posteriores a ser mamá fueron los más difíciles de mi
vida.

He pasado de 0 a 20 en 24 h. Hay mil cuestiones por atender y casualmente yo estaba en el último lugar, me veía al espejo y no me veía bien. Los días pasaban y yo cada día me veía peor. Eso me empezaba a pesar cada vez más y más; estaba triste y desanimada.

Plan Dieta

La dieta que elaboramos en Entrenum es un plan nutricional con el objetivo que puedas tener el cuerpo que tanto deseas. Disminuir el porcentaje de grasa, mejorar o cambiar hábitos alimenticios o aumentar el volumen muscular.

Queremos ayudarte, motivarte y que nunca te sientas sol@ en todo el proceso. Nuestro trabajo consiste en
adecuar una alimentación equilibrada y adaptada a tu objetivo, de una forma fácil y llevadera para poder
mantener los nuevos hábitos en el tiempo. El plan nutricional está pensado para que puedas disfrutar
comiendo con más de 50 recetas “fit”, consejos y recomendaciones que te facilitarán el camino.