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Trucos y recetas para reducir el azuccar de nuestras dietas. Recetas

A estas alturas sabemos de sobra los peligros que acarrea el exceso de azúcar en nuestra dieta, recientemente la OMS se ha dado cuenta de la necesidad de reducir a la mitad las recomendaciones máximas de azúcares simples de la dieta diaria de un adulto, desde el anterior máximo del 10 % al 5% de […]

By |septiembre 27th, 2018|Sin categoría|0 Comments

Lo que te faltaba saber para perder grasa

A la hora de perder grasa corporal sabemos que se debe combinar dieta y ejercicio para generar un déficit calórico pero casi nadie te habla de un tema sumamente importante al llamamos NEAT. NEAT es el acrónimo de Non Exercise Activity Thermogenesys, lo que en español se refiere a toda la actividad física que esta […]

By |septiembre 27th, 2018|Sin categoría|0 Comments

¿Cómo leer las etiquetas nutricionales de los productos?

Saber leer las etiquetas nutricionales te ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de escoger los productos que consumes diariamente. La mayoría de las personas no saben qué es lo que realmente se están comiendo porque el título del embalaje dice una cosa y las etiquetas dicen otra.
“Bajo en grasa” “Cero azúcar” “Alto […]

By |septiembre 18th, 2018|Sin categoría|0 Comments

Cómo es mi metabolismo?

Para explicar cómo funciona el metabolismo haremos dos ejemplos claros de dos perfiles de personas, uno tendrá un metabolismo activo o “rápido” y le llamaremos Mr Fast mientras que el otro es una persona con un metabolismo “lento” al que llamaremos Mr Slow.

Mr Fast no era muy estricto con la dieta, comía […]

By |septiembre 13th, 2018|Sin categoría|0 Comments

Si quieres perder 4 kgs por semana lee esto

En la sociedad actual el culto al cuerpo está cada día más en auge. La mayoría de gente quiere perder “unos kilitos”, sobre todo para la época veraniega, de forma fácil, rápida y sin esfuerzo. Cuando pensamos en las dietas para adelgazar, se nos viene a la cabeza que tenemos que comer pocas calorías, dejar de comer muchos alimentos,  raciones muy pequeñas,… en fin un sacrificio. […]

By |septiembre 10th, 2018|Sin categoría|0 Comments

¿Para qué tener un entrenador personal?

Un entrenador personal es un profesional de la salud especializado en el ejercicio físico,  el cual prescribe ejercicios, motiva y fija el tiempo y las metas individualizadas de sus clientes  adaptándose a su condición física y objetivo.

Una de las principales tareas de un EP es la de enseñar, controlar y supervisar la técnica correcta de […]

By |agosto 28th, 2018|Sin categoría|0 Comments

Beneficios del electrofitness

Ya han pasado algo mas de 5 años desde que esta inventiva a llegado al mercado español. Por suerte ya ha pasado esa vorágine de nuevos centros de “entrenamiento” donde te ponían en forma con 20´ a la semana, o mejor dicho, quedan pocos…

Al final, es como todo, la novedad mata la rutina en el […]

By |agosto 24th, 2018|Sin categoría|0 Comments

¿Qué es la celulitis?

La Celulitis es una enfermedad del tejido subcutáneo,  que afecta a un 99% de las mujeres en mayor o menor medida. Este trastorno no siempre lleva asociado un exceso de peso, pues también se observa en personas delgadas.

Principalmente se debe a un problema hormonal y quién más y quién menos la sufre, ya sean hombres o mujeres, aunque es en […]

By |agosto 20th, 2018|Sin categoría|0 Comments

Llena tu carro de la compra con alimentos saludables

Después de las vacaciones, toca retomar las riendas de nuestra alimentación y empezar de nuevo a cuidarnos, comer bien y entrenar. Es normal que en vacaciones uno se relaje y coma mas de lo que necesita, aun haciendo la mitad de ejercicio que de lo habitual, y más  sea comida chatarra, fritos, cerveza, helados,…No te […]

By |agosto 20th, 2018|Sin categoría|0 Comments

El A,B,C de tu nutrición, aspectos báscios e impescindibles que debes saber

La nutrición y el entrenamiento son esenciales para conseguir un buen rendimiento. Lamentablemente, no siempre se le concede la importancia que se merece. Una nutrición adecuada puede marcar las diferencias entre dos sujetos sometidos al mismo entrenamiento.

El nivel físico adecuado se alcanza y es el resultado de hábitos alimenticios seguidos durante mucho tiempo, y no está mal […]

By |agosto 17th, 2018|Sin categoría|0 Comments