Blog Archivos - Entrenum | Entrenamiento personal Barcelona https://www.entrenum.com/recetas/ Entrenamiento personal, Especialistas en pérdida de peso, disminución de dolor de espalda, readaptación y dietas personalizadas Thu, 20 May 2021 14:03:02 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.8 https://www.entrenum.com/wp-content/uploads/2020/09/cropped-logo-entrenum-redimensionado--32x32.png Blog Archivos - Entrenum | Entrenamiento personal Barcelona https://www.entrenum.com/recetas/ 32 32 Trucos y recetas para reducir el azúcar de nuestras dietas. Recetas https://www.entrenum.com/trucos-y-recetas-para-reducir-el-azuccar-de-nuestras-dietas-recetas/ Thu, 27 Sep 2018 14:38:42 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4313 A estas alturas sabemos de sobra los peligros que acarrea el exceso de azúcar en nuestra dieta, recientemente la OMS se ha dado cuenta de la necesidad de reducir a la mitad las recomendaciones máximas de azúcares simples de la dieta diaria de un adulto, desde el anterior máximo del 10 % al 5% de […]

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]]> Lo que te faltaba saber para perder grasa https://www.entrenum.com/lo-que-te-faltaba-saber-para-peerder-grasa/ Thu, 27 Sep 2018 14:32:00 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4309 A la hora de perder grasa corporal sabemos que se debe combinar dieta y ejercicio para generar un déficit calórico pero casi nadie te habla de un tema sumamente importante al llamamos NEAT. NEAT es el acrónimo de Non Exercise Activity Thermogenesys, lo que en español se refiere a toda la actividad física que esta […]

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]]> ¿Cómo leer las etiquetas nutricionales de los productos? https://www.entrenum.com/como-leer-las-etiquetas-nutricionales-de-los-productos/ Tue, 18 Sep 2018 14:13:54 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4297 Saber leer las etiquetas nutricionales te ayudará a tomar mejores decisiones a la hora de escoger los productos que consumes diariamente. La mayoría de las personas no saben qué es lo que realmente se están comiendo porque el título del embalaje dice una cosa y las etiquetas dicen otra. “Bajo en grasa” “Cero azúcar” “Alto […]

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]]> Cómo es mi metabolismo? https://www.entrenum.com/como-es-mi-metabolismo/ Thu, 13 Sep 2018 17:14:40 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4291 Para explicar cómo funciona el metabolismo haremos dos ejemplos claros de dos perfiles de personas, uno tendrá un metabolismo activo o “rápido” y le llamaremos Mr Fast mientras que el otro es una persona con un metabolismo «lento» al que llamaremos Mr Slow. Mr Fast no era muy estricto con la dieta, comía todo lo […]

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]]> Si quieres perder 4 kgs por semana lee esto https://www.entrenum.com/si-quieres-perder-4-kgs-por-semana-lee-esto/ Mon, 10 Sep 2018 06:17:15 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4272 En la sociedad actual el culto al cuerpo está cada día más en auge. La mayoría de gente quiere perder “unos kilitos”, sobre todo para la época veraniega, de forma fácil, rápida y sin esfuerzo. Cuando pensamos en las dietas para adelgazar, se nos viene a la cabeza que tenemos que comer pocas calorías, dejar de comer muchos alimentos,  raciones muy pequeñas,… en fin un sacrificio. […]

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]]> ¿Para qué tener un entrenador personal? https://www.entrenum.com/para-que-tener-un-entrenador-personal/ Tue, 28 Aug 2018 14:45:27 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4250 Un entrenador personal es un profesional de la salud especializado en el ejercicio físico,  el cual prescribe ejercicios, motiva y fija el tiempo y las metas individualizadas de sus clientes  adaptándose a su condición física y objetivo. Una de las principales tareas de un EP es la de enseñar, controlar y supervisar la técnica correcta […]

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]]> Beneficios del electrofitness https://www.entrenum.com/beneficios-del-electrofitness/ Fri, 24 Aug 2018 10:02:24 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4245 Ya han pasado algo mas de 5 años desde que esta inventiva a llegado al mercado español. Por suerte ya ha pasado esa vorágine de nuevos centros de “entrenamiento” donde te ponían en forma con 20´ a la semana, o mejor dicho, quedan pocos… Al final, es como todo, la novedad mata la rutina en […]

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]]> ¿Qué es la celulitis? https://www.entrenum.com/que-es-la-celulitis/ Mon, 20 Aug 2018 10:51:02 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4238 La Celulitis es una enfermedad del tejido subcutáneo,  que afecta a un 99% de las mujeres en mayor o menor medida. Este trastorno no siempre lleva asociado un exceso de peso, pues también se observa en personas delgadas. Principalmente se debe a un problema hormonal y quién más y quién menos la sufre, ya sean hombres o mujeres, aunque es en […]

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]]> Llena tu carro de la compra con alimentos saludables https://www.entrenum.com/llena-tu-carro-de-la-compra-con-alimentos-saludables/ Mon, 20 Aug 2018 10:42:52 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4236 Después de las vacaciones, toca retomar las riendas de nuestra alimentación y empezar de nuevo a cuidarnos, comer bien y entrenar. Es normal que en vacaciones uno se relaje y coma mas de lo que necesita, aun haciendo la mitad de ejercicio que de lo habitual, y más  sea comida chatarra, fritos, cerveza, helados,…No te […]

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]]> El A,B,C de tu nutrición, aspectos báscios e impescindibles que debes saber https://www.entrenum.com/el-abc-de-tu-nutricion-aspectos-bascios-e-impescindibles-que-debes-saber/ Fri, 17 Aug 2018 22:24:29 +0000 https://www.entrenum.com/?p=4234 La nutrición y el entrenamiento son esenciales para conseguir un buen rendimiento. Lamentablemente, no siempre se le concede la importancia que se merece. Una nutrición adecuada puede marcar las diferencias entre dos sujetos sometidos al mismo entrenamiento. El nivel físico adecuado se alcanza y es el resultado de hábitos alimenticios seguidos durante mucho tiempo, y no está […]

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